照顾好肠道菌已经是近年来普遍的观念，特别是在肚子出现不适时，多数人选择补充益生菌。但医师提醒不是每个人都适合，特别常常有小孩吃完饭后出现胀气，家长会认为是小孩子肠道状况不好，自行帮孩子补充益生菌，但当孩子如果有肠道菌丛过多的问题，再吃下益生菌会越补越糟。有些人觉得益生菌吃起来甜甜的，以为多吃点也没关係，但事实上对于某些族群，例如常胀气者服用时可能就要格外小心，并不会对身体有太大益处，反而会恶化症状。瀚仕整合功能医学中心欧瀚文医师解释：「本身若有胀气问题，要小心益生菌越吃越糟糕，因为吃过量，容易让这些细菌在肠道生生不息，使得小肠菌丛过度增生(Small Intestine Bacterial Overgrowth, SIBO)的状况更严重。」「小肠菌丛过度增生」会让居住在大肠的细菌，不小心长得太多，也在小肠繁殖起来。欧瀚文医师提醒：「小肠是肠道吸收营养最重要的地方，若未即时处理，这些细菌长期下来也会干扰营养的吸收，影响孩子的成长发育。其实从目前生活中的饮食，也有许多的益生菌种类，包含优酪乳、优格、泡菜、纳豆等等，都是很好拿捏摄取量的食物。另外，益生元是益生菌的食物，有些人则透过益生元来培养肠道益生菌。欧瀚文医师说：「有些市售的益生菌当中会含有所谓的益生元，它们可以帮忙益生菌在肠道内安全生长，但如果患有小肠菌丛过度增生的人，吃了益生菌，又同时补充益生元，促进益生菌在肠道生长，反而会使得原本症状更益严重。」小肠菌丛过度增生任何年龄都会发收！肠道胀气别只靠吃益生菌欧瀚文医师分享临床经验上，通常小肠菌丛过度增生的案例的年龄差距很大，从2岁到70岁都有，也就是说任何年龄层都可能会发生问题。欧瀚文医师建议：「如果本身有在使用益生菌，但肠胃道胀气问题总是无法获得缓解，应该先釐清自己是否有可能有小肠菌丛过度增生的问题，再决定是否要继续补充益生菌。」